أفضل فيتامين للشعر والاظافر

فيتامينات للشعر والأظافر

يعتمد الجمال والصحة بشكل مباشر على ما إذا كان الجسم يتلقى الكمية الكاملة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو أحد أنواع الأنسجة - الأظافر والشعر. يمكن أن يرتبط نقص هذه العناصر الغذائية بعوامل مثل الإجهاد وقلة النوم والطعام الرتيب وضعف فيتامينات الجمال.

الفيتامينات من الصيدلية - هل هي ضرورية حقًا؟

فيتامينات للشعر والأظافر

استعادة الشعر والأظافر أ> قد تتطلب أكثر من إجراءات العناية (الأقنعة ، الحمامات). يجب أن يتعامل الجسم مع مشكلة هشاشة الجلد وجفافه ، وذلك باستخدام احتياطيات من الداخل.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الفيتامينات المسؤولة عن الشعر والأظافر وكيفية تعويض نقصها في الجسم. يحاول العديد من الأشخاص حل المشكلة ، من خلال تناول الأدوية بالبيوتين من وقت لآخر - وهذا هو أول شيء تنصحنا به الإعلانات ، وهو الحل الأكثر فعالية للوهلة الأولى.

ومع ذلك ، فإن التمثيل الغذائي في الجسم يختلف من امرأة إلى أخرى ، وقد يكون من الصعب تحقيق التوازن ، والاعتماد على أي علاج واحد.

تتمثل مهمة كل امرأة تهتم بمظهرها وصحتها في تزويد نفسها بمثل هذه التغذية ، حيث تتواجد جميع الفيتامينات الضرورية (ومعظمها يعمل فقط مع الآخرين) في الطعام بكميات كافية كل يوم.

بعد تقوية النظام الغذائي اليومي بمنتجات طازجة غنية بالفيتامينات ، يمكنك اختيار مستحضرين أو ثلاثة مستحضرات صيدلانية لأخذ الدورة التدريبية كوسيلة إضافية. في الوقت نفسه ، من المهم التفكير في توافق الفيتامينات مع بعضها البعض وتحديد احتياجات الجسم ، بناءً على الحالة التي تكون فيها الأظافر والشعر في الوقت الحالي.

نصيحة. عند شراء فيتامينات للأظافر من الصيدلية ، يجب التأكد من أن الجرعة مناسبة للاستخدام اليومي في ظل الظروف العادية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض المنتجات تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات التي تظهر للمرضى المصابين بالمرض أو للرياضيين في المنافسة. يمكن لجرعة زائدة من الفيتامينات أن تكون ضارة مثل غيابها.

كيفية اختيار فيتامينات الأظافر

فيتامينات للشعر والأظافر

تدل الأظافر الشاحبة التي تنمو ببطء شديد على نقص فيتامين هـ

تحتوي نسخته الصيدلانية من
على جرعة تعالج العديد من الأمراض الخطيرة ، لذا من الأفضل الحصول على فيتامين E للأظافر بالطعام: عباد الشمس وزيت الزيتون المعصور على البارد ، بيض الدجاج ، بطارخ السمك ، القمح والنخالة المنبتين ، السبانخ ، الأعشاب.

يشير تقصف الأظافر والنتوءات وتقصف أطراف الشعر وفقدانها إلى نقص الكالسيوم في الجسم.

لكي يمتص الجسم الكالسيوم جيدًا ، يجب تناوله مع المغنيسيوم وفيتامين د - فقط في هذه التركيبةوسيتم تعظيم الفوائد. تعمل هذه الفيتامينات لنمو الأظافر معًا ، لذا فإن تناولها بمفردها سيكون مضيعة للوقت والمال في معظم الحالات.

النظام الغذائي للكالسيوم + فيتامين د : الحليب ، الجبن ، الجبن ، الزبدة (أوضح - السمن) ، اللحوم ، الأسماك ، الكبد ، المحار ، الجمبري ، بيض الدجاج (لا أكثر من 4 في الأسبوع) ، ملفوف أبيض ، ملفوف سافوي ، بروكلي ، سبانخ ، مكسرات ، فاصوليا ، عدس ، تين.

وصفة كوكتيل فيتامين لنمو الشعر والأظافر:

  • غلي كوبًا واحدًا من الحليب قليل الدسم ، ثم ارفعه عن النار ؛
  • اقطع حبة تين ناضجة إلى نصفين ، ثم اسكب اللب وأضفه إلى الحليب ؛
  • يُبخّر مزيج الحليب والفاكهة تحت الغطاء لمدة 10 دقائق ، ثم يُمزج في الخلاط.

تعتبر تقشر الأظافر مع البقع البيضاء والنقاط والأخاديد على الأظافر والشعر الباهت ولون البشرة وتقشير المرفقين والكعب والجلد علامات تدل على عدم كفاية تناول الفيتامينات A و C وكذلك الزنك.

حمية فيتامين أ + ج + زنك : تناول التوت والفواكه بشكل مكثف ، بما في ذلك الحمضيات والأعشاب والسلطات.

وصفة سلطة الفيتامين لشعر لامع وأظافر قوية:

فيتامينات للشعر والأظافر
  • يقطع الشبت والبقدونس والجرجير ويضاف القليل من الملح
  • نقطع لب البرتقال والأفوكادو إلى أنصاف مكعبات ونضيفها إلى الأعشاب
  • يتبل بقليل من السكر وزيت الزيتون.

تشير الأظافر الرمادية المصفرّة مع تساقط الشعر وفروة الرأس الدهنية الزائدة إلى نقص الفيتامينات B و PP والبيوتين.

مجموعة النظام الغذائي B + H (البيوتين) + PP + السيلينيوم : لحم التونة والكبد والقلب والبيض والقمح ودقيق الشوفان وخبز النخالة والمكسرات وبذور السمسم وعباد الشمس والتوت والتوت.

وصفة لب فيتامين الفاكهة لتجديد الشعر والأظافر:

  • في الخلاط ، اطحن نصف كوب من توت العليق والعنب البري ، وأضف ملعقة صغيرة من مسحوق السكر ؛
  • طحن بذور السمسم في هاون وبخار بذور الكتان في كوب من الماء المغلي ؛
  • اخلطي البذور (صفي الكتان قبل ذلك) مع كتلة التوت.

عند اختيار الفيتامينات في الصيدلية ، تذكر ما يلي:

  • الكالسيوم لا يمتص فى نفس الوقت مع الحديد
  • فيتامين ج يدمر في المعدة بواسطة النحاس
  • فيتامينات ب لا تتحمل فيتامين ب جيدًا في زجاجة واحدة.

باستخدام هذه النصائح ، ستتمكنين قريبًا من إظهار أظافر قوية وشعر لامع!

تجربه اشهر انواع الفيتامينات للشعر والاظافر | | hair &nails vitamins review

المنشور السابق الجمباز الإيقاعي للكبار: مجموعة متنوعة من الرياضات الرائعة
القادم بوست قناع الوجه الصيفي بالفراولة