30 دقيقة 🏋️‍♀️من أقوى موسيقى تحفيزية للرياضة لإنقاص الوزنSPORT WORKOUT MUSIC

الجمباز الإيقاعي للكبار: مجموعة متنوعة من الرياضات الرائعة

الجمباز هي واحدة من أكثر الرياضات تنوعًا التي تساعد الشخص على تطوير قدراته الحركية. تنوع الحركات يدهش أولئك الذين بدأوا للتو. تتيح لك مجموعة حديثة من مجمعات الفصول ممارسة ، على سبيل المثال ، الجمباز الإيقاعي لكل من البالغين والأطفال ، بغض النظر عن الجنس ومستوى اللياقة البدنية ووجود أمراض القلب والمفاصل. كما أن نوع الجمباز الذي يحسن الصحة ليس له موانع على الإطلاق ، ويمكن ممارسته للأطفال من سن عام واحد والبالغين حتى 100 عام.

الآن يمكن للجميع اختيار أنسب أنواع الجمباز لأنفسهم ، مما سيكون له تأثير إيجابي استثنائي على الحالة المزاجية والحالة البدنية والمظهر.

محتوى المقالة

الأكثر شيوعًا نوع الجمباز: تطوري عام

إن الجمباز التنموي العام موسيقي وديناميكي ، ويتميز بسهولة التمرين وانخفاض مخاطر الإصابة.

الجمباز الإيقاعي للكبار: مجموعة متنوعة من الرياضات الرائعة

الهدف الأساسي هو تنمية القدرات الجسدية وتحسين الصحة وزيادة تناغم الجسم ورفع الحالة المزاجية. ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي وضعف العضلات والمفاصل. مثل جميع أنواع الجمباز الأخرى ، فإن الجمباز العلاجي العام للبالغين له تأثير مفيد ليس فقط على الحالة البدنية ، ولكن أيضًا على الروحانيات.

تساعد الجمباز الصباحي للبالغين على الاستيقاظ والتعرف على اليوم الجديد في مزاج مبهج. الحياة الاجتماعية والشخصية النشطة لا تمنح الكثير من الفرص لحضور الجيم وممارسة الرياضة بشكل احترافي. في هذه الحالة ، فإن الجمباز التنموي العام الصباحي هو الذي سيمنح الجسم الحمل اللازم ويسمح لك بالشعور بزيادة القوة.

الجمباز للكبار

اكتسبت أنواع الرياضة من الجمباز شعبية هائلة مؤخرًا: الرياضات الفنية والبهلوانية والرياضية المناسبة بسبب المسابقات الواسعة النطاق والمتعددة المذهلة التي تبهر المتفرجين وتشجع الآباء على إرسال أطفالهم إلى القسم والقيام بذلك بأنفسهم.

تستند جميعها إلى المبادئ العامة للجمباز ، ولكن لكل منها سماتها المميزة:

  • في الواقع ، يقصد بألعاب الجمباز للرجال التمارين على قضبان غير مستوية وعارضة وخواتم وحصان ومعدات خاصة للقفز. بالنسبة للنساء ، يكون عدد الأجهزة أصغر: القضبان ، والسجلات ، ومعدات القفز. لحركة إضافيةنرحب بالتمارين المستعارة من الجمباز البهلواني والإيقاعي
  • تشتمل الألعاب البهلوانية على عناصر معقدة للغاية ، وسيتطلب التنفيذ الصحيح لها تمرينًا طويلًا ومستمرًا من الرياضي ، وتنسيقًا جيدًا للجسم وقوة الإرادة:
    1. حركات في التوازن ، فردية أو جماعية - جسور ، مواقف ، انشقاقات ؛
    2. تمارين القفز - التدحرج ، واللف ، واللف ، والعجلة ، والرمي ، والشقلبة ؛
    3. العناصر القابلة للرمي
    4. القفز على الترامبولين.
  • تعتبر رياضة الجمباز الإيقاعي بحق رياضة نسائية حصرية ، لأنها تتضمن رشاقة وجماليات وترفيه العروض. ومع ذلك ، لا يترك الرجال الرغبة في احتلال مكانتهم في الجمباز الإيقاعي. هذه رياضة متعددة الأوجه تتضمن أداء الرقص والرياضة والحركات البهلوانية بالتزامن مع الموسيقى ، باستخدام معدات إضافية:
    1. الكرة ؛
    2. طوق ؛
    3. النوادي
    4. الشريط ؛
    5. القفز على الحبل
    6. وشاح.

الجمباز الإيقاعي للبالغين

الجمباز الإيقاعي للكبار: مجموعة متنوعة من الرياضات الرائعة

تسمح لك فصول الجمباز الإيقاعي للبالغين بالتنمية الجسدية ، وتوسيع قدراتك الحركية ، وإتقان العديد من العناصر التقنية المعقدة ، وإظهار رشاقتك ولياقتك. يلعب الجانب الجمالي في الأداء دورًا رئيسيًا في الأداء.

هذه رياضة فريدة تجمع بين الرقص والباليه والألعاب البهلوانية وتمارين القوة. ستساعد زيارة الفتيات البالغات إلى قسم الفنون في تطوير الفن ، والشعور بالإيقاع ، والمرونة ، وإظهار الأنوثة ، والخيال ، والمواهب الخفية.

فوائد الجمباز الإيقاعي للبالغين:

  • التقوية العامة للجسم
  • تحسين الوظائف الحركية ؛
  • تنمية العضلات
  • تشكيل الموقف الجميل
  • يتطور الإحساس بالإيقاع ؛
  • إحضار الصبر وقوة الإرادة والمثابرة
  • تتحسن الرفاهية والمزاج

ضرر محتمل

على الرغم من جميع المزايا الواضحة ، مثل أي رياضة نشطة أخرى ، فإن الجمباز الإيقاعي يتضمن العديد من القيود والموانع والمخاطر الصحية المحتملة ، والتي تحتاج إلى الاستعداد لها إذا كنت ترغب في الانضمام إلى القسم الخاص بالإيقاعات الجمباز في مرحلة البلوغ:

الجمباز الإيقاعي للكبار: مجموعة متنوعة من الرياضات الرائعة
  1. نظام غذائي مستمر . الوزن الزائد للاعب غير مقبول بشكل قاطع ، لن يسمح بأداء عناصر الرقص والألعاب البهلوانية بسهولة ورشاقة. لذلك ، عليك مراقبة النظام الغذائي بلا كلل. يستثني النظام الغذائي لشخص بالغ يمارس رياضة الجمباز تمامًا أي أطعمة دهنية ومعجنات وحلويات ووجبات سريعة. يستحق التعود عليه مسبقًا ؛
  2. توظيف دائم . الجمباز الإيقاعي لن يتطلبعوائد منفصلة وغير محدودة. إذا لم تكن هذه مجرد هواية ودائرة للهواة ، بل هي رياضة احترافية ، فإن ساعات التدريب اليومية والمعسكرات التدريبية والمسابقات في أي مكان في العالم - كل هذا لا يترك وقتًا للراحة الجيدة والحياة الشخصية والأسرة وهوايات أخرى ؛
  3. المسؤولية . الالتزامات تجاه المدرب والفريق والنفس تزيد من الضغط النفسي في المنافسة. فقط الشخصية القوية الإرادة هي التي ستساعدك على قبول المسؤولية الموكلة إليك ، والتعامل مع القلق وتلبية توقعات كل أولئك الذين بذلوا جهودهم وجهودهم من أجل نجاحك ؛
  4. مشاكل الظهر . الشكوى الأكثر شيوعًا للاعبي الجمباز البالغين هي آلام الظهر. يمكن أن يؤدي الحمل الهائل على العمود الفقري الصدري والقطني إلى ترقق الفقرات والعديد من العواقب غير السارة. يؤدي التحميل غير المتساوي على اليمين واليسار إلى الجنف ، والانحرافات المتعددة والمفرطة في أسفل الظهر - إلى فرط التنسج. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو كسور الفقرات والأقواس والأقراص الفقرية والفتق. أولئك الذين شاركوا في الجمباز الإيقاعي منذ الطفولة عادة لا يعانون من مشاكل في الظهر وأسفل الظهر. لكن أولئك الذين يريدون البدء في مرحلة البلوغ يجب أن يخضعوا أولاً لفحص كامل ، والتأكد من عدم وجود موانع ، والحصول على إذن الطبيب. فقط في هذه الحالة ، لن تؤذي صحتك الجمباز الإيقاعي للرقص ؛
  5.  إطالة العضلات . سيتطلب التنفيذ الصحيح للعديد من الحركات تمطيطًا ممتازًا من لاعبة الجمباز. يتم إعطاؤه للبعض بطبيعته ، ولكن يتعين على الكثيرين الوصول إلى المستوى المطلوب بتدريب طويل ومؤلِم. يجب أن نتذكر أن عضلات البالغين قد تم تشكيلها بالفعل بشكل جيد ، لذلك سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم في هذا الأمر. ليس من الصعب تجنب المعاناة ، ما عليك سوى الامتناع عن الحركات المفاجئة والشديدة في عملية التمدد ، والتصرف ببطء وسلاسة. سوف يستغرق تحقيق النتيجة وقتًا أطول قليلاً ، لكنه سيوفر عليك الألم الشديد.

تعتبر الجمباز الإيقاعي بالتأكيد رياضة جميلة ومذهلة للغاية. يرغب الكثير من الآباء في رؤية بناتهم يتألقون في المسابقات الكبرى التي تحظى ببحر من التصفيق. هناك العديد من لاعبي الجمباز الناجحين بين البالغين ، ولديهم أيضًا فرصة لتحقيق الانتصار والاعتراف في هذا المجال.

ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن وراء كل هذا الروعة سنوات طويلة ودائمةالتدريبات ، الألم والإحباط ، الصعود والهبوط.

رياضة - تمارين ورقصات على أغاني عالمية

المنشور السابق طبخ السباغيتي بشكل صحيح
القادم بوست فيتامينات للشعر والأظافر