طريقةٌ يابانيّة للتغلبِ على الكسل

كيفية التغلب على الكسل: النظرية والتطبيق

هل تعلم لماذا تسمي الحكمة الشعبية الكسل الأم؟ الأمر بسيط: هذه الحالة متأصلة في كل شخص تقريبًا ، ويمكن اعتبارها مرضًا خطيرًا وضارًا ، خاصةً إذا كنت ترغب في الاستسلام لها. الكسل هو العقبة التي تمنعك من تحقيق النمو الشخصي والوظيفي ، أو التطور بشكل عام ، أو مقاومة اللامبالاة.

لكي تفهم كيف وكيف تتغلب على الكسل والاكتئاب ، تحتاج إلى التعمق في نفسك ومعرفة الدوافع والأسباب الحقيقية لهذه الحالة.

كيفية التغلب على الكسل: النظرية والتطبيق

أولاً ، يمكنك محاولة تحليل الماضي غير البعيد ، وتذكر اللحظات التي أردت فيها ويمكن أن تقضم الحجر بأسنانك.

بالتعمق أكثر ، ستجد العوامل التي دفعتك إلى بذل جهود معينة لتحقيق هدفك.

وإذا ظهرت مثل هذه اللحظات في الذهن ، فكل شيء ليس سيئًا للغاية ، ويمكنك استخدام حيلة واحدة أو أكثر حول كيفية التغلب على الكسل.

لذا ، كن على دراية في البداية بحقيقة أن الخمول المستمر واللامبالاة والكسل لن يفيدك شيئًا في هذه الحياة.

النجاح هو رفيق متقلب للغاية ويحتاج إلى المبادرة والنشاط والتفاني والقدرة على استخدام قدراته بشكل مربح. هذا يعني أنه سيتعين عليك تغيير عادات معينة قديمة وإيجاد سمات شخصية جديدة في نفسك.

15 طريقة للتغلب على الكسل

بفضل الجهود المشتركة لعلماء النفس وغيرهم من الهواة للبحث في السلوك البشري ، تم الحصول على قائمة من التوصيات التي تساعد في التغلب على الكسل. من المحتمل جدًا أن يساعدك أحدهم (أو حتى الكل مرة واحدة) في هذه المهمة الصعبة.

إذن:

كيفية التغلب على الكسل: النظرية والتطبيق
  • يجب تقسيم المهمة الكبيرة إلى عدة مراحل. بعد كل شيء ، يحدث أننا ببساطة لا نريد أن نبدأ عملًا يبدو أنه على وشك أن يسحقه بحجمه وحجمه وتعقيده ومدته. لكن إذا قسمت الأمر إلى مهمتين ، فإن احتمال التغلب عليه يصبح أكثر وردية وليس مربكًا. علاوة على ذلك ، يسمح لك هذا التكتيك بالتغلب على المهام المختلفة تمامًا ، للتعامل مع المقاومة الداخلية والكسل بشكل عام ؛
  • علم نفسك الالتزام بروتين الراحة والعمل. بعد كل شيء ، يكون الكسل أحيانًا مظهرًا من مظاهر النقص التام في القوة لأداء العمل. إذا كان هذا ينطبق عليك ، فامنح جسمك قدرًا من النوم والاسترخاء بقدر ما يتطلبه الأمر لاستعادة إنتاجيتك وأدائك تمامًا. في الوقت نفسه ، اعتني بجسمك عن طريق تدليله بالتمارين الرياضية والهواء النقي ؛
  • اعتني بدوافعك الخاصة ، فقد يؤدي عدم وجودها إلى إثارة الكسل. علاوة على ذلك ، يمكن القيام بذلك عقليًا وجسديًا ، على سبيل المثال ، تخيل شعورًا بالراحة بعد مهمة مكتملة ، أو شراء عطر جديد ، يتم دفعه من الراتب التالي ؛ لي>
  • ضع دائمًا في اعتبارك كيف تريد أن تبدو في المستقبل ومن تريد تمثيله. علاوة على ذلك ، كلما رجعت إلى هذه الصور ، وكلما كانت أهدافك أوضح ، زادت رغبتك في تحقيقها في أسرع وقت ممكن والاستمتاع بالنصر. سيكون هذا دافعًا قويًا للتغلب على الكسل واللامبالاة ؛
  • فكر دائمًا في فوائد التغلب على الكسل بنفسك. من الممكن تمامًا أنه بدلاً من الخوف من الصعوبات ، تحتاج فقط إلى إيجاد طرق للتغلب عليها ؛
  • لا تنسى أن تخيف نفسك بالأفكار المتعلقة بالعواقب الوخيمة لإهمالك. ماذا سيحدث لك إذا لم تنته من هذا المشروع الممل أو لم تكمل المهمة الروتينية للإدارة؟ عادةً ما تساعد صورة الحبوب التي يمكن أن تسقط على رأسك على دفع الشخص إلى العمل ؛
  • قم بمهمة واحدة في كل مرة اجلس ، وبعد ذلك سيتعين على الكسل القتال معك ، ولكن ليس العكس ؛
  • تخيل بفاعلية اللحظة الممتعة عند اكتمال عملك واكتمال المهمة بالكامل. تخيل مدى الحماس والحماس والسهولة التي ستواجهها مع الصعوبات ، وما الرضا الذي ستحصل عليه من قوة الإرادة المعروضة ؛
  • قبل بدء يوم جديد في العمل أو عمل مليء بالتحديات ، كرر لنفسك تأكيدًا يسهل تذكره: سأحقق هدفي. لدي ما يكفي من القوة والطاقة. سأفعل كل شيء حتى النهاية ؛
  • خذ كل مهمة تالية كدرس أو تدريب يزيد من حماسك ويساعدك على التغلب على الكسل ؛
  • أحد أشكال الكسل هو عادة المماطلة أو تأخير لحظة انتهاء العمل. إذا كنت تتساءل بالفعل عن كيفية كيفية التغلب على و التغلب على الكسل الشديد ، فابدأ المهمة على الفور ؛
  • التواصل مع الأشخاص الناجحين واكتساب الخبرة منهم. ستلاحظ بالتأكيد أن مثل هؤلاء الأشخاص ليس لديهم حتى دقيقة للتقاعس والكسل.
  • تخلص من محرضي الكسل الكثيرين دون ندم. هذا يعني أنه بدلاً من زيارة جميع الشبكات الاجتماعية المعروفة ، وإلحاق عدد لا نهائي من الإعجابات ، والتحقق من البريد الإلكتروني ومشاهدة التلفزيون ، فإنك تحتاج إلى القيام بشيء مفيد ، أو حتى أفضل ، للوفاء بمسؤولياتك المباشرة. لي>
  • تخلص بشكل منهجي ورائع من كل يهدر الوقت باستخدام حتى الإجراءات الأكثر صرامة: أغلق هاتفك أثناء تواجدك في المكتب أو اترك جهازك اللوحي في المنزل.
  • حسنًا ، إذا اختفت رغبتك في العمل تمامًا ، فلا تفعل شيئًا. اضرب الوتد بالوتد. اجلس في وضع الراهب البوذي أو تمدد على الأريكة.

تمارين الكسل

  • لذا ، تسلح بكل الخيال الذي وهبتك الطبيعة. تخيل أن عليك القيام بالعمل ، الذي يثير التفكير فيه الكسل والهدوءاضغط على . تخيل الآن كيف يمكنك ، بكل حماسة وحماسة ممكنة ، أن تأخذ تنفيذها.

على الأرجح ، أنا بداخلك لن أؤمن بهذه الصورة المثالية ، لكن هذه مقاومة مفهومة ولا ينبغي أن تتعارض مع التصور. في نهاية التمرين ، تخيل مدى رضاك ​​عن العمل المنجز وامتدح نفسك

  • الخيار التالي كيفية التغلب على الكسل و اللامبالاة المتأصلة من خلال الدراسة الذاتية ، هو وضع قائمة مفصلة بالمهام القادمة ، والتي يجب ترتيبها من الأسهل إلى الأكثر صعوبة. لتجنب الضغط والمقاومة الداخلية القوية ، ابدأ بفعل ما يمكنك القيام به بسرعة وسهولة.
  • أنجزت عملاً - امتدح نفسك وشطبته من القائمة. نفذ جميع المهام بشكل منهجي وابتهج بأدائك الجديد.
  • كذلك ، تحد نفسك بانتظام لأداء عمل غير محبوب. فكر في الأمر على أنه نوع من التمارين التي ستساعدك في التغلب على اللامبالاة وسلوكك الكسول.

تذكر أن كل هذه الطرق للتغلب على الكسل والقضاء عليه يجب أن تتحول إلى طقوس يومية ، مثل تمشيط شعرك أو الاستحمام. فقط هذه الطريقة ستجبرك على اتخاذ إجراء ، وليس السلبية الخطيرة. بعد كل شيء ، في كل مرة يتم فيها استخدام هذه الأساليب ، ستزيد من قدرتك على تحسين حياتك والفوز بالمعركة مع كسلك.

صدقني ، خلال 15-20 دقيقة ستكون لديك رغبة شديدة في فعل شيء ما على الأقل: خذ كتابًا أو تناول الشاي. هذا هو المكان الذي تحتاج إلى التقاط هذه الرغبة ، والتي يتم توجيهها ببساطة في الاتجاه الصحيح.

تعلم كيف تبدأ من الصفر || مقابلة نادرة للدكتور إبراهيم الفقي

المنشور السابق البرقوق للإمساك - راحة سريعة بدون دواء
القادم بوست أسلوب بروفانس: الملامح الرئيسية