تمارين و شرح تقنية مووينغ(mewing ) لتصحيح و تغيير شكل الوجه /

كيفية صنع عظام الخد: طرق لتصحيح ملامح الوجه

عندما تكون المرأة شابة وجميلة ، لا يكون لديها سؤال مطلقًا حول محيط الوجه الواضح. يتم شد الجلد ، وهناك شكل بيضاوي واضح للوجه.

لكن الوقت لا يقف ساكنًا: تضعف العضلات تدريجيًا ، ويفقد الجلد مرونته ، وتظهر الخدود المترهلة. ومن ثم لدى معظم النساء سؤال عن كيفية إزالة الخدين وعمل عظام الخد؟ لكن هذا ممكن تمامًا إذا بذلت القليل من الجهد ، وغيّرت الروتين اليومي ، وأعدت النظر في نظامك الغذائي وانتبه إلى مجموعة التمارين.

محتوى المقالة

أسباب تغيير شكل الوجه

لا يتسبب تقدم العمر فقط في ترهل بشرة الوجه ، بل هناك عوامل أخرى تثير هذه الظاهرة ، والتي غالبًا ما تزعج السيدات الجميلات:

كيفية صنع عظام الخد: طرق لتصحيح ملامح الوجه
  • الاستعداد الموروث.
  • كثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، اتضح أن السعي وراء أشعة الشمس الجنوبية يضر بشرتنا.
  • زيادة السوائل في الجسم.
  • عدم الاهتمام بجسمك - نقص الرعاية المناسبة.
  • الوزن الزائد - لا تظن أنه يؤثر على قوامك فقط.
  • عمليات الشيخوخة الطبيعية في الجلد.
  • نمط الحياة الخاطئ ، والذي يتضمن قلة النشاط البدني ووجود عادات سيئة.

هناك العديد من الأسباب ، كما ترى ، ولكن هذه ليست جملة ، إذا ظهرت الخدود الممتلئة ، فإن التخلص منها في المنزل أمر ممكن تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الكثير من الرغبة والقليل من الاجتهاد.

كيفية صنع عظام الخد في المنزل

يمكنك إزالة ترهل الخدين في المنزل وعمل عظام الوجنتين ، لكن عليك العمل بجد. ستعطي إجراءات الصالون نتائج أسرع ، لكن ليس كل شخص لديه الأموال اللازمة لزيارة صالونات التجميل. إذا كانت هناك رغبة كبيرة ، فلا يمكن إزالة الأنسجة الدهنية الزائدة إلا بالاجتهاد والاستخدام المنتظم لإجراءات خاصة.

من المهم أن نفهم أنه من الممكن صنع عظام الخد باستخدام نهج متكامل فقط.

من الضروري البدء باستعادة مرونة الجلد ، ولهذا فمن المستحسن:

  • القيام بتطهير الجسم ، حتى تتمكن الخلايا من تجديد نفسها بشكل مكثف ، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة المرونة.
  • اجعلها قاعدة للعناية ببشرتك كل يوم. هذا لا يشمل فقط الغسيل المنتظم ، ولكن استخدام المنظفاتفي الترطيب والتغذية.
  • احصل على وسادة مريحة وصحيحة ، فلا داعي للنهوض بثنيات على وجهك بعد ليلة من النوم.
  • راقب وضعيتك - فالظهر المستقيم والذقن المرتفعة سيجعلان وجهك أكثر تناسقًا ولن يبدو ممتلئًا أكثر من اللازم.
  • راجع نشاطك البدني. من الواضح أنهم في صالة الألعاب الرياضية في أغلب الأحيان يؤدون مجموعة من التمارين لمجموعة عضلية معينة ، ولكن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى شد الوجه ، وتغيير شكله البيضاوي ، وستكتسب عظام الوجنتين مخططًا معينًا.
  • يُنصح بإتقان تقنية التدليك الذاتي النحت ، حيث سيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل ، كنتيجة منطقية - يتم شد عضلات الوجه ، وتظهر عظام الوجنتين بشكل أفضل ، ويتضح أنه يزيل الخدود الممتلئة.
  • راجع نظامك الغذائي

تغذية الوجه

إذا قررت صنع عظام الوجنتين وإزالة الخدين في نفس الوقت دون مغادرة جدران المنزل ، فإن الخطوة الأولى هي الانتباه إلى نظامك الغذائي.

لا تقلق ، لن تضطر إلى التخلي عن الطعام تمامًا ، ولكن ما عليك سوى إجراء بعض التعديلات:

  1. تضمين المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي.
  2. الأفضل أن تأكل كثيرًا ولكن في أجزاء صغيرة.
  3. إذا حددت لنفسك هدفًا لتصحيح شكل وجهك ، فسيتعين عليك التخلي عن الوجبات السريعة.
  4. التقليل من تناول الملح - فهو يحتفظ بالسوائل في الجسم.
  5. سيتعين على عشاق الحلويات الاختيار بين الكعك أو عظام الخد الجميلة.
  6. من الضروري تضمين المزيد من البروتينات النباتية والألياف في النظام الغذائي - فهي لا تزيد من مرونة الأوعية الدموية فحسب ، بل تزيد أيضًا من مرونة الأنسجة العضلية ، وهذه أحد الشروط إذا كانت هناك رغبة كبيرة في التخلص من الخدود الممتلئة.
  7. اجعل من المعتاد شرب كوب من الماء النظيف قبل الوجبات وابدأ يومك بنفس الشيء.
  8. إذا كنت من محبي البيرة ولا ترغب مطلقًا في التخلي عنها ، فلن تكون قادرًا على ترتيب وجهك في المنزل.

للتخلص من دهون الجسم بشكل أسرع ، عليك اختيار مجموعة من التمارين.

كيفية صنع عظام الخد بالتمرين

يعلم الجميع أن التمارين يمكن أن تصنع المعجزات لشكلك ، ويمكن أن تساعد أيضًا في إزالة الخدين من وجهك. يتم اختيار المركب دائمًا بشكل فردي ، حيث أن أحد التمارين سيشد الخدين ، والآخر ، على سبيل المثال ، سيساعد في التخلص من الذقن المزدوجة.

يستحيل تخيل عظام خد جميلة دون شد عضلات الوجه بالكامل. هناك تمرين سيكون على ما يرام.

صحة تنفيذها على النحو التالي:

كيفية صنع عظام الخد: طرق لتصحيح ملامح الوجه
  1. خذ نفسًا عميقًا وانفخ خديك مع إبقاء شفتيك مغلقتين.
  2. أغلق قنوات الأذن بأصابعك وراحتي خديك.
  3. مارس الضغط على الخدين ، ولكن حاول ألا تخرج الهواء.
  4. يتم تنفيذ هذا التمرين لعدة ثوان ، يجب أن تكون التكرارات من 5 إلى 10.

سيساعدك التمرين التالي على تعديل شكل وحجم وجنتيك.

إليك خوارزمية تنفيذها:

  1. صف شفتيك كما لو كنت على وشك نطق الحرف o.
  2. ضع لسانك على الخد.
  3. حرك لسانك بسرعة في دائرة.
  4. تمرن 15-20 مرة في كل جانب.

لتصحيح عظام الوجنتين والتخلص من الرواسب المكروهة في الجزء السفلي من الوجه ، تحتاج إلى اختيار التمارين التي تساعد عضلات هذا الجزء من الجسم على أن تصبح أقوى.

إليك تمرين واحد:

  1. افتح فمك ، واطوِ الحرف O بشفتيك
  2. اضغطي بشفتيك بقوة على أسنانك.
  3. ضع أصابع السبابة على المنطقة الواقعة تحت العينين.
  4. حاول وضع ابتسامة كبيرة والعودة إلى نقطة البداية.
  5. يجب ألا يقل عدد مرات تكرار التمرين عن 20 مرة.

سيساعد التمرين التالي على إزالة الخدود السمينة وتصحيح شكل الوجه.

  1. خذ قلمًا أو قلمًا وضعه بين أسنانك.
  2. قد في الهواء وارسم حروفًا وأرقامًا وأشكالًا مختلفة.
  3. قم بهذا العمل المثير لمدة 3 دقائق على الأقل.

إذا كنت تمارس التمرين التالي يوميًا ، يمكنك إزالة خديك وجعل عظام الوجنتين أسرع.

  1. اقلب شفتيك إلى الداخل وحاول الضغط بقوة على أسنانك.
  2. شد عضلات خديك وشفتيك.
  3. ابق على هذا النحو حتى تتعب العضلات.
  4. استرح لبضع ثوان وكرر ذلك.

سيساعد التمرين التالي على إزالة الخدين وجعل عظمتي الوجنتين أكثر وضوحًا.

كيفية صنع عظام الخد: طرق لتصحيح ملامح الوجه
  1. يمكنك الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.
  2. نطق الأحرف بوضوح: A، Y، O، S، I، E .
  3. أثناء التمرين لا بد من شد عضلات الوجه.

لن يكون التمرين مفيدًا إلا إذا كانت العضلات تحت ضغط شديد. لن يساعد فقط في التخلص من الخدين ، ولكن أيضًا في إزالة الذقن المزدوجة. يصبح الوجه أرق ، وتكون عظام الوجنتين أكثر وضوحًا.

اتضح أن إزالة الخدود الممتلئة وتكوين عظام الخد ليست مشكلة ، ولكن فقط إذا تم الاقتراب من المحلول من عدة جوانب دفعة واحدة.

طوال اليوم ، بممارسة التمارين أو تلطيخ وجهك بالكريم ، هناك فرصة لشد وجهك وجعله شابًا وجميلًا ، لكن بشرط ألا تذهب بعد كل الإجراءات إلى المطبخ وتأكل الكعك والكعك.

ازاي يبقى عندك فك قوي - Jawline tips

المنشور السابق في أي عمر يبدأ الأطفال حديثي الولادة في الابتسام؟
القادم بوست عدم تناسق الغدد الثديية: كيفية إصلاحه؟