كيفية التحكم في أفكارك للدكتور أحمد هارون

كيف تتعلم التحكم في أفكارك

إن قدرة الشخص على التفكير بوعي هي أعظم إنجاز في مسار التطور ، والذي في الواقع يجعل الشخص شخصًا - الحلقة الأعلى في السلسلة التطورية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح أفكار المرء مصدرًا لمشاكل خطيرة لشخص ما: في غياب التفكير الإيجابي ، وزيادة الانفعال ، والحساسية لأقوال وأفعال الآخرين ، يتحول بعض الأفراد إلى عبيد مطيعين لعواطفهم ، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى اضطرابات عقلية خطيرة وتطور أنواع مختلفة الأمراض العقلية والإعاقات.

لذلك ، فإن التحكم في الأفكار هو مهارة مهمة للغاية ومفيدة يمكن ويجب تعلمها. ستجد في هذا المقال جميع التمارين الضرورية التي تسمح لك بالتخلص من المشاعر السلبية والإجابة بالتفصيل على سؤال كيف تتعلم التحكم في أفكارك.

محتوى المقالة

تخلص من التجارب التي تمنعنا من بناء حياتنا بشكل منتج

كيف تتعلم التحكم في أفكارك

من المهم جدًا أن نفهم أن ما نفكر فيه يتحكم في حياتنا.

يمكن أن تحدد الأفكار لنا الاتجاه الصحيح لمزيد من التطوير ، أو على العكس من ذلك ، تعمل كنوع من العناصر المثبطة.

فكر وتذكر - كم مرة قمت بتأجيل شؤون مهمة وعالية الأهمية بسبب حقيقة أن بعض الأفكار أو التجارب غير السارة كانت تدور في رأسك باستمرار؟

على سبيل المثال ، لقد اعتقدت للتو أن التنظيف القادم شاق ، وأن التجديد لن ينتهي أبدًا ، وأن الرحلة إلى المتجر مرتبطة بحشد غير سارة ونفقات ، ونتيجة لذلك ، قمت بتأجيل الحدث المخطط له إلى أجل غير مسمى. مثل هذه المشاعر هي المكابح التي تمنعنا من إدارة وقتنا الشخصي بشكل صحيح ، وبالتالي طور علماء النفس تمارين خاصة للتحكم في الاسترخاء وتشتيت الأفكار.

فلنشارك بعض التمارين:

كيف تتعلم التحكم في أفكارك
  • لا تهتم أبدًا بحدث أو عمل قادم. تذكر القول المأثور حول العيون خائفة ، لكن اليدين تفعل . لا يوجد عمل روتيني وممل في الواقع كما يصنعه خيالنا ؛
  • لا تبدأ في التفكير في التنظيف الذي خططت له من الأحد إلى الجمعة. بشكل عام ، حاول أن تنسى القضية حتى لحظة تنفيذها ؛
  • ابتكر حافزًا أو مكافأة لإرضاء نفسك عند الانتهاءوفكر في الأمر ، وليس ما عليك فعله بالضبط ؛
  • أقنع نفسك بأن مهنتك هي تجربة حياتية مهمة ، وفائدة كبيرة لك شخصيًا وبيئتك ؛
  • عند القيام بالعمل ، افعل ذلك دون تردد - كما لو أن كل ما تفعله مجدول بدقة.

بمجرد أن تتعلم التحكم في الأفكار المريحة في رأسك ، ستلاحظ أن حياتك ستتغير جذريًا - ستكون أكثر نجاحًا وستتعلم بسهولة معرفة جديدة ، وستستخدم الخبرة المكتسبة لصالحك في جميع مجالات الحياة.

لكن الانعكاسات السلبية ليست فقط ذات طبيعة مريحة - فبعض الأفكار يمكن أن تدمر مزاج الشخص طوال اليوم وتسبب ضغوطًا شديدة. كيفية تتبع هذه الأفكار والقضاء عليها ، للتحكم في أفكارك وعواطفك - اقرأ في القسم التالي من المقالة.

تعلم التفكير بإيجابية والبقاء في مزاج جيد

يعد تعلم التفكير بشكل إيجابي أمرًا في غاية الأهمية - ففي النهاية ، غالبًا ما نسمح لعواطفنا بالتأثير على مزاجنا ليس بأفضل طريقة: الأفكار الصعبة تُظلم أيامنا وتؤثر على التواصل مع الآخرين بشكل سلبي ويمكن أن تؤدي إلى حالة من التوتر النفسي. كيف تتجنب هذا وكيف تتحكم بشكل صحيح في العواطف والأفكار للحفاظ على موقف إيجابي؟

لنعد إلى التدريبات النفسية الاحترافية مرة أخرى:

كيف تتعلم التحكم في أفكارك
  • بالتأكيد تحتاج إلى التوقف عن القلق بشأن ماضيك. توقف عن نفسك بمجرد ظهور صورة غير سارة في رأسك لما جربته بالفعل وما هو متأخر. فكر - يجب أن تفكر في الأمر الآن - عندما يكون كل شيء على ما يرام وبلا غيوم ؛
  • لا تفكر بشكل سلبي في المستقبل أيضًا. لا تسمح لنفسك أن تحلم بعواقب وخيمة لشيء لم يحدث بعد. على العكس من ذلك ، ارسم لنفسك الاحتمالات الأكثر وردية وبالتالي تخلص من المخاوف البعيدة المنال. إذا تعلمت أن تتطلع إلى المستقبل بتفاؤل ، فسوف تتعامل بشكل مثالي مع أصعب الحالات ، وستكون قادرًا على التعامل مع المشكلات الحالية دون الإضرار بصحتك ؛
  • إذا أصبحت الفكرة غير السارة مهووسة وتدور في رأسك باستمرار ، فحاول التحول منها إلى شيء ممتع بالنسبة لك: تذكر أفضل لحظات حياتك ، وحاول عزف لحنك المفضل على نفسك. فقط لا تدع التفكير السلبي يسيطر على عقلك بالكامل.

يجب ألا تقاوم الأفكار غير السارة وتدفعها بالقوة - أدرك أنها ستأتي إليك طوال الوقت ، لكن لا توليها أهمية كبيرة ، لا تبالغ فيها - فقط حاول التبديل من هذه الأفكار إلى أفكار أكثر إمتاعًا بأسرع ما يمكن.

لكننا لسنا دائمًا سبب التجارب السلبية - أحيانًا يكون مصدر الأفكار الحزينة والمزعجة هو المعلومات التي نتعلمها من الآخرين.بعض الناس. كيفية التعامل مع هذا الموقف - سنكتشفه معًا في القسم التالي.

تعلم إدراك المعلومات السلبية بشكل صحيح

غالبًا ما تصبح الأحداث من حياة الآخرين سببًا لمخاوفنا وأحزاننا.

كيف تتعلم التحكم في أفكارك

تعد القدرة على التعاطف سمة جيدة للشخصية ، ولكن مع الحساسية المفرطة ، يمكن أن تسبب تجارب شخصية ثابتة وتوترًا وحتى الوقوع في الاكتئاب. كيف تتعامل مع مثل هذه المواقف؟

تعلم إزالة المعلومات السلبية التي تأتي إليك من الغرباء بطريقة عقلانية. لا تذهب إلى المبالغة وتبدأ في القلق والشعور بالأسف تجاه شخص ما في صراع أو أي موقف آخر غير سار.

يمكنك المساعدة بالنصائح العملية أو الاستماع بعناية إلى جوهر المشكلة ، ولكن في نفس الوقت لا تأخذ مشاعر الآخرين على محمل الجد.

إذا حاول محاورك عمداً إيذاءك أو إزعاجك - توقف بأدب عن كل هذه المحاولات. قل أنك لا تريد مناقشة الأشياء السيئة أو غادر إذا تم تجاهل ملاحظتك.

تذكر أن القول الشائع بأن كل المشاكل في الرأس يتوافق مع الحقيقة ، وحاول التخلص من كل الأفكار التي تمنعك من العيش بشكل كامل. الانعكاسات السلبية تعيق الناس على طريق التنمية ، وتقوي مجمعاتهم ومخاوفهم ، وتؤدي إلى تطور مجموعة متنوعة من الأمراض.

كيف تتعلم التحكم في أفكارك

فكر أيضًا في مقدار السلبية التي يمكن أن تجلبها البيئة الخطأ إلى حياتك: إذا توقع كل من حولك باستمرار فشلًا في العمل وتوقع المشاكل والمصائب - قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مصدر أفكار سيئة في مثل هذه القرب من نفسك؟

من المهم أن تفهم أنه غالبًا ما يتمثل حل أخطر مشكلة في تغيير الموقف الشخصي تجاهها: حاول التعامل مع جميع قضايا حياتك بتفاؤل وبروح مزاجية لتحقيق النجاح الكامل.

تخلص من السلبية في الأفكار والمحادثات والأفعال

غالبًا ما تفكر في الأحداث والتوقعات السارة ، ولا تبحث عن نفسك في التجارب ، بل في الإبداع والرياضة والتواصل الإيجابي.

تعرف على كيفية التحكم في الأفكار وتوظيفها للتغلب على #الوجع

المنشور السابق نقوم بخياطة تنورة كلاسيكية - مخططات وأنماط
القادم بوست Microsporia من الجلد الناعم وفروة الرأس: الأعراض والعلاج