كيفية الصيام: طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون تمارين

كيفية الصيام لفقدان الوزن

الصوم طريقة فعالة لتطهير الجسم ، وبالتالي فقدان الوزن. إنه جذري ومن الأفضل ممارسته تحت إشراف متخصص متمرس. إذا قررت تجويع نفسك ، فابدأ فقط وبشكل حصري بصيام ليوم واحد ، مع مراعاة القواعد الصارمة التي سنتحدث عنها في هذه المقالة.

محتوى المقالة

الفوائد الصيام الجاف

كيفية الصيام لفقدان الوزن

يعد الجوع بحد ذاته حافزًا قويًا لتعبئة قوى الجسم من أجل البقاء . يتم تشغيل الآليات المعقدة ، وتنشيط جميع أجهزة الأعضاء ، وتنشيط المناعة وتجديد الخلايا ، وتموت النباتات المسببة للأمراض ، وإزالة السموم.

إذا تم الامتناع عن تناول الطعام جاف ، أي بدون شرب الماء ، يكون التأثير أكثر وضوحًا.

يقدم مؤلفو نظريات الصيام العلاجي (L. Shchennikov و V. Lavrova و S. Filonov و G. Malakhov و P. Bregg وآخرون) أمثلة من حياة الحيوانات التي تقضي أيامها بانتظام بدون طعام وماء. هذا متأصل في الطبيعة ، لذلك ، وفقًا للمؤلفين ، لا يجب اختراع شيء جديد: عليك فقط الاستماع إلى جسدك.

على سبيل المثال ، عندما يمرض حيوان ما ، فإنه يرفض الطعام وغالبًا - والماء. عندما يمرض الشخص ، لا تنزل القطعة أيضًا في حلقه ، لكننا نجبر أنفسنا على تناول الطعام ، لأن الجسم يحتاج إلى أخذ القوة في مكان ما للتعافي .

لكن المهم هو أن الجسم يعرف أفضل منا من أين تحصل على هذه القوى. والطعام غير الضروري في هذا الوقت يأخذهم بعيدًا فقط: من أجل هضم الطعام ، ننفق موارد الطاقة التي يمكن أن تستمر في الشفاء الذاتي.

إن رفض الطعام والماء لمدة 1-4 أيام ، وفقًا لـ S. Filonov ، لا يسبب عواقب وخيمة على الإنسان. يستطيع جسم الإنسان استخراج الماء من رواسبه الدهنية - حوالي 1 لتر يوميًا.

مهم جدًا! الاستعداد للصيام هو مفتاح الشفاء الناجح

يحظر تمامًا تجربة أي أسلوب من أساليب الصيام إذا لم يتم اتباع المرحلة التحضيرية ، ولم يتم تطهير الأمعاء والكبد.

في هذه الحالة ، سيتلقى الجسمالتسمم الحاد بسبب تحلل المواد السامة في الجهاز الهضمي ، سيكون هناك ضعف كبير ، وضعف الصحة ، تفاقم الأمراض ، طفح جلدي (يتم إطلاق السموم عبر الجلد).

إذن ، ما يجب القيام به في المرحلة التحضيرية:

  • بعض الوقت قبل الجوع (كلما طالت هذه المرة ، كان ذلك أفضل) ، انتقل إلى نظام غذائي منطقي ومتوازن يستبعد السكر والملح والعجين المقلي والمدخن وعجين الخميرة والمشروبات الغازية والكحول والقهوة والمواد الضارة الأخرى ؛
  • التوقف عن تناول أي دواء قبل 4 أيام على الأقل من المجاعة ؛
  • إجراء تطهير للأمعاء والكبد ، ثم السماح للجسم بالتعافي من النظام الغذائي لعدة أيام ؛
  • قبل الجوع ، قم بتطهير الحقن الشرجية ؛
  • التخلص من الإجهاد البدني والعقلي الشديد طوال فترة الصيام.

يجب أن تبدأ ، كما قلنا سابقًا ، بصيام ليوم واحد ، وبمرور الوقت يمكنك زيادة مدته. من الأفضل أن نبدأ برفض الطعام وشرب الماء فقط. وبعد ذلك فقط حاول رفض الماء.

أفضل وقت لإجراءات التطهير والوجبات الغذائية هو الربيع.

فيما يلي نلقي نظرة فاحصة على توصيات المؤلفين المشهورين حول الصيام الجاف.

طريقة فيلونوف للصيام الجاف

يقدم المؤلف دورة تعافي مدتها ثلاثة أشهر ، والتي تشمل مرحلة تحضيرية ، وأيامًا بدون طعام أو ماء ، وفترة نقاهة.

الشهر الأول:

  • أسبوعان من التغذية الغذائية السليمة ؛
  • تطهير القولون والكبد لمدة أسبوع
  • أسبوع واحد من اتباع نظام غذائي أحادي صارم على عصيدة الحنطة السوداء أو اختياريًا ، يوم واحد من الصيام الرطب.

الشهر الثاني:

  • الأسبوع الأول: يوم واحد من الصيام الرطب (يُشار إليه فيما يلي باسم WG) ، والباقي - طعام الحمية ؛
  • الأسبوع الثاني: يومان GV و 5 - نظام غذائي
  • الأسبوع الثالث: 3 حمات ، 4 وجبات ؛
  • الأسبوع الرابع: 5-7 أيام VH.

الشهر الثالث: المخطط هو نفسه الشهر الثاني ، ولكن بدلاً من الصيام الرطب ، يتم تنفيذ الصيام الجاف.

ثم يتبع الخروج من الجوع . سنتحدث عن ذلك أدناه (توصيات جميع الباحثين متطابقة تقريبًا).

طريقة الصيام الجاف حسب Shchennikov

يقدم هذا المؤلف آلية فريدة لـ علاج الامتناع عن ممارسة الجنس :

كيفية الصيام لفقدان الوزن
  • المرحلة التحضيرية - وجبة من الخضار النيئة لمدة يومين
  • SG مباشرة - 5-11 يومًا ؛
  • خروج

أثناء الصيام ، ينصح Shchennikov بالالتزام بهذه القواعد:

  • أبق فمك مغلقًا: إذا أمكن ، لا تتحدث ، بل تنفس من أنفك فقط ؛
  • تهوية الغرفة باستمرار
  • تشغيلاجعل نفسك مشغولاً وتتحرك باستمرار ، وتجنب الراحة في الفراش (يجب أن تكون الحركات بطيئة وسلسة) ؛
  • يمكن الاستحمام بالماء البارد ، لكن لا ينبغي أن يدخل الماء فمك (لا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الغرغرة).
  • حافظ على حالة ذهنك هادئة ، واعمل على تهدئة عقلك ، وتنفس بانتظام.

جدول اليوم كالتالي:

  • من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا - النوم ؛
  • من 10 إلى 13.00 - مشي نشط ؛
  • من 13 إلى 15.00 - النشاط العقلي ؛
  • من 15 إلى 18.00 - دروس مع مدرس ؛
  • من 18 إلى 22.00 - النوم ؛
  • من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا في اليوم التالي - أنشطة خارجية معتدلة النشاط

شفاء الامتناع عن ممارسة الجنس وفقًا لشكينيكوف تم اختباره وحصوله على براءة اختراع إكلينيكيًا.

طريقة لافروفا للصيام الجاف

تتمثل إحدى سمات نهج هذا المؤلف في الحظر الكامل للتلامس مع الماء: لا تشرب فقط ، ولكن حتى تغسل يديك ، بل اغسل الأطباق بالقفازات.

المرحلة التحضيرية:

  • قبل أسبوعين من بدء الصيام الجاف ، استبعد الأطعمة التي تحتوي على السكر وبدائله والملح وكل ما هو مالح وأي لحوم وقهوة وكحول ونيكوتين ؛
  • التحول إلى زراعة الأطعمة قبل أسبوع من SG؛
  • بعد الوجبة الأخيرة في المرحلة التحضيرية ، يجب شرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال الساعة الماضية (اختياري - مع الليمون والعسل).

بعد آخر رشفة من الماء ، يبدأ SG نفسه.

يوصي المؤلف بتنفيذها التتالي ، بشكل تدريجي (بطريقة أخرى ، يُطلق على طريقة لافروفا الصيام المتتالي الجاف):

  • الفترة الأولى: يوم الجوع - يوم الغذاء - يوم الجوع - يوم الطعام وما إلى ذلك ، عدد غير محدود من المرات ؛
  • الفترة الثانية: يومان من الجوع - وجبتان وهكذا ، شبيهة بالسابقة ؛
  • الفترة الثالثة: نفس الشيء ، ثلاثة فقط بعد ثلاثة أيام ؛
  • الفترة 4: أربعة إلى أربعة ؛
  • الفترة 5: خمسة إلى خمسة.

هناك أنواع أخرى من الامتناع المتكرر عن الطعام: 24 ساعة من الجوع - أسبوع من الطعام - 48 ساعة من الجوع - أسبوع من الطعام - 72 ساعة من الجوع - أسبوع من الطعام وهكذا حتى خمسة أيام من الجوع. هناك خيار آخر وهو زيادة مدة الأمين العام في كل مرة ليس بمقدار 24 ، ولكن بمقدار 12 ساعة.

اللحظة الأكثر أهمية: الخروج من الصيام الجاف

هذه الخطوة مهمة للغاية.

لمنع حدوث أعطال بالجسم ، عليك اتباع هذه القواعد:

  • يبدأ الخروج من SG باستخدام كمية صغيرة من الماء المغلي البارد والنظيف في رشفات صغيرة لعدة ساعات ؛
  • بعد ذلك ، تحتاج إلى تناول القليل من الطعام النظيف والغذائي (هنا تختلف توصيات الخبراء: يوصي البعض بشدة بالزبادي محلي الصنع أو الجبن القريش ويمنعون تناول الفواكه والخضروات النيئة ، بينما يوصي البعض الآخر بالكومبوت الجاففاكهة بدون سكر ، قليل من عصير الجزر ، أرز مسلوق بدون ملح ، إلخ) ؛
  • تعويد الجسم على الطعام تدريجياً ، في أجزاء صغيرة ، حتى لا ينزف البنكرياس ؛
  • مهم جدًا! تجنب استخدام الأطعمة الضارة لأطول فترة ممكنة ، وإلا ستذهب كل الجهود سدى. لا تأكل اللحوم أو الملح أو السكر أو الدقيق أو الخميرة أو الأطعمة المعلبة أو المنتجات شبه المصنعة أو النترات الخضروات ، ولا تدخن أو تشرب الكحول.

موانع SG ​​

نظرًا لأن SG هو أقوى ضغط على الجسم ، يجب أن تتمتع بالقوة الكافية لتمريره بشكل صحيح.

كيفية الصيام لفقدان الوزن

لا يمكنك اللجوء إلى طريقة التطهير وفقدان الوزن في مثل هذه الظروف:

  • فترة الحمل والرضاعة
  • فترة من الإجهاد البدني والعقلي الشديد ؛
  • نقص الوزن الواضح
  • اضطراب تخثر الدم ؛
  • السرطان والسل والأمراض الخطيرة الأخرى ؛
  • التشخيص غير الواضح

تأكد من استشارة الخبراء قبل ممارسة الجوع.

نأمل أن تكون هذه المقالة العامة قد أعطتك فهمًا عامًا لكيفية الصيام لفقدان الوزن وتطهير جسمك وتعبئته بالطاقة. تأكد من دراسة الأسلوب الذي اخترته جيدًا قبل التقديم!

الصيام المتقطع -انقاص الوزن 10 كيلو بإسبوع/طريقة ستغير حياتك

المنشور السابق مستحضرات التجميل ذاتية الصنع: نصنع أحمر الشفاه خطوة بخطوة!
القادم بوست حلاقة بطول الكتف - الميزات والأنواع