القدم المسطحة ( الاسباب وطرق العلاج)

القدم المسطحة: كيف نتوقف ونعالج؟

القدم المسطحة هي مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي ، حيث تضعف العضلات التي تدعم قوس القدم ، مما يؤدي إلى هبوطها. يمكن أن تبدأ المشكلة في مرحلة الطفولة المبكرة وتتطور بسرعة ، أو يمكن أن تتطور تدريجياً على مدى عقود.

القدم المسطحة: كيف نتوقف ونعالج؟

لماذا تعتبر القدم المسطحة خطيرة؟ بالطبع ، الأعراض الرئيسية والأكثر شيوعًا هي آلام الساق والتعب وعدم القدرة على تحمل الضغط على الساقين ، على سبيل المثال ، المشي لمسافات طويلة أو العمل أثناء الوقوف.

ولكن هناك مشاكل أسوأ تواجه المستقبل - انحناء كبير في العمود الفقري ، وانزياح للأعضاء الداخلية ، وتشنجات في الساق ، وآلام شديدة ليس فقط في العضلات ، ولكن أيضًا في المفاصل ، والتي تبلى بشكل أسرع بكثير من الشخص السليم.

تتمثل أسباب القدم المسطحة في الضعف الخلقي للنسيج الضام ، والتشوه المكتسب من الأحذية غير المناسبة والأحمال الزائدة على العمود الفقري ومفاصل الساق.

محتوى المقالة

كيفية التعرف على الأقدام المسطحة: اختبار منزلي

أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان قوس القدم متدليًا هي إجراء اختبار بسيط باستخدام البصمات.

قم بإعداد ورقة A4 للطفل وورقتين منفصلتين للشخص البالغ (لكل رجل). مبدأ الاختبار هو تحليل البصمة العارية. يجب أن تكون المطبوعة واضحة ومعبرة.

دهن يديك بالكريم الدهني أو الزيت النباتي ، وافرك قدميك حتى يغطى سطحهما بالكامل بطبقة رقيقة. بعد ذلك ، تحتاج إلى الحصول على طباعة على ورقة ملقاة على الأرض ، أي خطوة بقدمك العارية على الورقة.

افحص النسخة الناتجة. عادة ، يجب أن تكون البصمة من الحافة الجانبية الخارجية للقدم 1/3 من عرض القدم في أضيق نقطة لها. إذا كان من الملاحظ أن البصمة في المكان المشار إليه قد اتسعت ، فيمكننا التحدث عن بداية المرض.

تعني الطباعة ذات الشق الصغير جدًا أو بدون شق على الجانب الداخلي أن قوس القدم قد انخفض بشكل كبير وأن المرض بالفعل في مرحلة عميقة من التطور.

في العيادة ، ستساعد الأشعة السينية للساقين في تأكيد التشخيص وتوضيح التفاصيل. اقرأ يجب أن يلتقط جراح العظام مثل هذه الصور ، والذي سيحدد الدرجة ويصف علاج القدم المسطحة.

كيفية إيقاف تشوه القوس

القدم المسطحة: كيف نتوقف ونعالج؟

كما هو الحال في حالات أمراض الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى ، يجب توجيه الجهود الرئيسية نحو تطوير الموقف ، وبالتالي التنفس والمشي والقدرة على الجلوس والعمل في الوضع الصحيح.

قد تحتاج إلى زيارة المكتب lالتربية البدنية في العيادة. وأخيرًا ، هناك طريقة محددة وهي ارتداء أحذية تقويم العظام التي يساعد الطبيب في اختيارها حسب درجة المرض.

وبالتالي ، فإن الدورة العلاجية تشمل :

  • ضبانات لتقويم القدم المسطحة ؛
  • التمرين والمشي الخاص
  • المعالجات المائية وتصلب الساق
  • التدليك والتدليك الذاتي
  • تقوية الجسم كله

يتطلب علاج القدم المسطحة في المنزل التنظيم والاهتمام ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال والمراهقين الذين يمكنهم بسهولة نسيان الحاجة إلى التمارين والإجراءات. في هذه الحالة ، تقع مسؤولية نتائج العلاج على عاتق الوالدين أو مقدمي الرعاية.

يشير العمل البدني على الأقدام المسطحة إلى أنك بحاجة إلى أداء مجمع الجمباز ، والذي سيكون أهم عنصر فيه أنواع مختلفة من المشي.

القدم المسطحة: كيف نتوقف ونعالج؟

تمارين القدم المسطحة هي مشية مع دعم على القوس الخارجي للقدم ، مع ثني أصابع القدم ، والتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين ، وتمارين خفيفة لتمديد عضلات أسفل الساق والفخذ.

المشي حافي القدمين يعطي نتائج جيدة جدًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الضروري ممارسة مثل هذه المشي على الرمال والحصى وفي ندى الصباح والأرض المحروثة وحتى على الأسفلت (نظيفًا ودافئًا).

الأحذية ذات أهمية كبيرة ، خاصة بالنسبة للنساء. يجب ألا يزيد ارتفاع الكعب عن 4 سم ، وإذا كنت بحاجة إلى ارتداء كعب عالٍ خنجر ، فعليك تحديد وقت الارتداء إلى 3-4 ساعات ، ثم تغيير الحذاء.

بالنسبة للرجال والنساء ، يجب تزويد الأحذية بنعل داخلي خاص مع دعم مرن للجزء الداخلي من القدم ، مما يسهل بشكل كبير الرفاهية ويوقف المزيد من تساقط العظام.

التقييد المعقول للنشاط البدني

بعد اكتشاف بداية التشوه ، من الضروري تقييد الأحمال بشكل صارم مثل رفع الأثقال ، ودفع الأشياء الضخمة (الأثاث ، والحقائب) ، والإرهاق البدني ، وممارسة الرياضة مع الحمل على الساقين والرياضات المؤلمة (ألعاب القوى ، كرة القدم والمصارعة).

علاج الفلات فوت او القدم المسطحه بالتمارين

المنشور السابق اعتلال الخشاء
القادم بوست مراحل الحمل وخصائص رعاية الحيوان