تعب الحمل وعلاج اعراضها وخطوات تجنب التعب - د. أحمد حسين - الحلقة السابعة

الإرهاق أثناء الحمل: الأسباب وطرق التعامل

انتظار طفل طال انتظاره هو اختبار حقيقي للأم المستقبلية. بالإضافة إلى التسمم ، وتقلب المزاج ، والتغيرات في الشهية ، والحاجة المتكررة للتبول ، وحرقة المعدة ، والتشنجات ، والتورم ، وثقل في الساقين والذراعين ، غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالقلق من التعب المزمن ، حتى لو كانت المرأة لا تعيش أسلوب حياة مفرط النشاط ولا ترهق. ص>

سنكتشف اليوم سبب الشعور بالإرهاق الشديد أثناء الحمل ، ومدى خطورة هذه الحالة وكيف يمكنك التخلص منها.

ما الذي يسبب إجهاد الحمل؟

منذ لحظة الحمل ، تحدث تغيرات عالمية في جسم الأم ، والتي تعد ضرورية للحمل الطبيعي للحمل والاستعداد للولادة.

الإرهاق أثناء الحمل: الأسباب وطرق التعامل

يزداد حجم الدم المطلوب لإمداد الجنين بالعناصر الغذائية بمقدار مرة ونصف تقريبًا ، ولهذا السبب يتطلب محرك اللهب طاقة أكبر بكثير من ذي قبل. وبسبب هذا ، فإن الحمل على الأعضاء المكونة للدم يزيد أيضًا.

تظهر الخلفية الهرمونية نفسها أيضًا. الآن ينتج الجسم كميات كبيرة من هرمون البروجسترون ، وهو هرمون الحمل الأنثوي الذي يخفض ضغط الدم ويبطئ عملية الهضم. بالمناسبة ، بفضل هذا الهرمون الخبيث ، غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل من الغثيان.

غالبًا ما يقلق الإرهاق الشديد أثناء الحمل النساء في المراحل المبكرة - في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتم وضع جميع الأعضاء الحيوية للطفل - القلب والكبد والدماغ والكلى والرئتين. مثل هذا العبء لا يمكن إلا أن يؤثر على رفاهية الأم الحامل ، وهي تشعر باستمرار بنقص القوة والنعاس الشديد.

في الثلث الثاني من الحمل ، ينخفض ​​مستوى هرمون البروجسترون قليلاً ، وتشعر المرأة بتحسن كبير. ولكن في الثلث الأخير من الحمل ، عندما يكتسب الجنين وزنًا بشكل مكثف ، يعود التعب المستمر مرة أخرى. في الوقت نفسه ، تعاني الأم الحامل ، من بين أمور أخرى ، من ثقل في الساقين وضيق في التنفس وحرقة في المعدة.

هذه الحالة مهمة جدًا حتى لا يتم الخلط بينها وبين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، حيث أن التعب هو مجرد سمة من سمات مسار الحمل ، لكن فقر الدم مرض خطير ، محفوف بظهور تسمم الحمل وتأخر نمو الجنين وحتى وفاته. وفقًا للإحصاءات ، فإن كل طفل ثالث تعاني أمه من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ، يعاني من ضعف المناعة والحساسية.

بالإضافة إلى الإرهاق ، فإن فقر الدم له الأعراض التالية:

  • صداع منتظم ، ذباب في العين ، دوار ، إغماء ؛
  • إمساك أو إسهال
  • الأظافر الهشة ، التقشير وتساقط الشعر ، الأسنان المتفتتة
  • شحوب ملحوظ في الجلد والأغشية المخاطية
  • التهاب الفم والمعدة
  • زيادة غير معقولة في معدل النبض ، والخفقان ، وآلام القلب الدورية ؛
  • نزلات البرد المتكررةفانيا ؛
  • تغيرات في الذوق والشم ، حيث تبدأ المرأة في حب الروائح القوية (الأسيتون ، والبنزين) ؛
  • سلس البول أثناء الحركات المفاجئة (العطس والسعال وتغيرات في وضع الجسم وفي الليل أثناء النوم).
الإرهاق أثناء الحمل: الأسباب وطرق التعامل

يحدث نقص الحديد بشكل أساسي نتيجة ارتفاع مستوى الدم الكلي في الجسم. إن الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء ، كريات الدم الحمراء ، ليس لديه وقت لإنتاجه.

لهذا السبب تحتاج الأم الحامل إلى مراقبة محتوى الهيموجلوبين في الدم بعناية وإجراء اختبارات شهرية. يجب عليك بالتأكيد الاحتفاظ بتقويم الحمل وتذكر التبرع بالدم في الوقت المحدد.


يجب على المرأة التي تتوقع طفلًا أن تولي اهتمامًا خاصًا لتغذيتها. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتين والحديد. للأسف ، من المستحيل علاج فقر الدم ، إذا ظهر ، بمساعدة الطعام وحده ، ولكن منع حدوثه سهل.

لنتحدث الآن عن كيفية التعامل مع زيادة الإرهاق أثناء الحمل وكيفية منع حدوثه.

كيف نتعامل مع التعب أثناء الحمل؟

  1. حاول الراحة قدر الإمكان. في بعض الأحيان قد يكون هذا صعبًا للغاية ، لأن الانهيار غالبًا ما يسود في المراحل المبكرة ، في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما لا يزال البطن غير مرئي تمامًا ويجب على المرأة أن تعيش نفس نمط الحياة كما كان قبل الحمل - اقضي اليوم بأكمله في العمل ، وفي عطلات نهاية الأسبوع. الأعمال المنزلية.

اغتنم كل فرصة للراحة - عند الوصول إلى المنزل بعد العمل ، لا تتسرع في الاستيلاء على الأواني والممسحة ، فمن الأفضل الاستلقاء على الأريكة والاسترخاء. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بنقل الأعمال المنزلية إلى زوجك أو والديك أو أطفالك الأكبر سنًا. خصص أيام إجازتك بالكامل للراحة والاعتناء بنفسك وبطفلك المستقبلي ؛

  1. يجب أن يكون النوم ذا نوعية جيدة. لتشعر بالحيوية والحيوية ، اذهب إلى الفراش مبكرًا ، ونم ما لا يقل عن 8-9 ساعات في اليوم. يجب أن يكون السرير مريحًا ومريحًا قدر الإمكان ، ويجب تهوية غرفة النوم.

كثرة الإلحاح على التبول يمنع الأمهات الحوامل من الحصول على نوم جيد ليلاً. قبل ساعتين من موعد النوم ، حاول ألا تشرب الكثير من السوائل ، وجدد توازن الماء والملح خلال النهار ؛

  1. لكي لا تهدر الطاقة عبثًا ، أثناء الحمل ، حاول حماية نفسك من المخاوف. تجنب المواقف العصيبة ، واطلب من أحبائك أن يغفروا لك عندما تكون مخطئًا ، وأن يكونوا متفهمين.

يمكن أن يساعد التأمل واليوجا وقراءة القصص الخيالية ومشاهدة الأفلام عالية الجودة على التجريد من مشاكل الحياة ؛

  1. كن في الهواء الطلق قدر الإمكان ، وتمشَّ على مهل قبل النوم. الأكسجين ضروري لنمو طفلك ، وأنت بحاجة إليه للاسترخاء ؛
  2. قم ببعض التمارين الخفيفة. اسألي طبيب أمراض النساء الذي يراقب حملك عن نوع الرياضةيمكنك التدرب. يمكن أن يكون الركض والسباحة والتمارين الرياضية للأمهات الحوامل. مثل هذا النشاط البدني يساعد على محاربة التعب جيدًا ؛
  3. للتخلص من الإرهاق المستمر أثناء الحمل ، تناولي مركبًا خاصًا من الفيتامينات والمعادن مناسبًا للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، لا يجب أن تختاره بنفسك ، فمن الأفضل استشارة طبيب نسائي متمرس في هذا الأمر ، والذي سيساعدك في اختيار الدواء المناسب لك والتحذير من التزوير ؛
  4. انتبه لنظامك الغذائي. يجب أن تكون متوازنة وذات جودة عالية وطبيعية. إن تناول الطعام لشخصين ، كما كان يعتقد سابقًا ، أمر مستحيل ، نظرًا لأن الإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان لا يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإرهاق. تناول الخضار الطازجة والبخارية والفواكه والتوت والبيض والأسماك الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والحبوب والحبوب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تجنب الأطعمة السريعة ، الدهنية ، المقلية ، المدخنة ، الحلوى الضارة - الحلويات ، الكعك ، المعجنات ، إلخ ، واستبدلها بأخرى طبيعية - الفواكه المجففة ، العسل ، المكسرات ، أعشاب من الفصيلة الخبازية حليب مكثف ، مربى البرتقال ، حلاوة طحينية ؛
  5. خذ حمامًا. الماء الدافئ يرتاح ويجدد ويحسن المزاج. لتعزيز هذا التأثير ، أضف رغوة وبضع قطرات من الزيت العطري من إبر الصنوبر والنعناع والبرتقال والخزامى والإيلنغ والورد أو البردقوش إلى الماء. ومع ذلك ، تذكري: بغض النظر عن طول فترة حملك ، يجب ألا تأخذي حمامًا ساخنًا أبدًا - فقد يؤدي ذلك إلى حدوث إجهاض! يوصى بأخذ حمام دافئ لمدة لا تزيد عن 15-20 دقيقة. حسنًا ، إذا كنت من محبي رش الماء من القلب ، فمن الأفضل أن تفضل الروح.

يعد التعب الطفيف أمرًا طبيعيًا أثناء انتظار الطفل ، خاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل.

ولكن إذا كنت تعانين من إجهاد مستمر أثناء الحمل ، حتى بعد فترة راحة طويلة وعالية الجودة ، تشعرين بإرهاق شديد ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء.

حل سحري للقضاء ع مشكلة الغثيان عند الست الحامل في الشهور الأولى

المنشور السابق طهي صلصة لينجونبيري اللذيذة للحوم العطرية والأطباق الأخرى
القادم بوست الإثارة الجنسية عند الرجال: كيف تعرف ما إذا كان شريكك قد أثار