نافورات طنجة تُضفي جمالا على عروسة الشمال

الجمال والشباب لسنوات عديدة حقيقي!

في جميع الأوقات ، كانت النساء دائمًا قلقات بشأن السؤال كيف يمكنك الحفاظ على شبابك وجمالك وصحتك؟ ماذا تحتاج لهذا ؟ لسوء الحظ ، فإن العديد من العوامل في العالم الحديث لها تأثير سلبي على جسد الأنثى ، وهذا ملحوظ بشكل خاص عندما تتجاوز المرأة خط الأربعين عامًا.

الجمال والشباب لسنوات عديدة حقيقي!

لتبدو جميلة ، يلجأ العديد من ممثلي النصف الجميل من البشرية إلى إجراءات جذرية - أنظمة غذائية متنوعة ، وتمارين مرهقة في صالة الألعاب الرياضية ، وفرك جميع أنواع الكريمات للتجاعيد في الجلد وحتى العمليات ... هل هذه الجهود مبررة؟ كيف تحافظ على الشباب والجمال؟ ما السر؟

كل شيء بسيط للغاية. المرأة التي تعتني بنفسها باستمرار ، وتأكل بشكل صحيح وكامل ، وتستريح لفترة كافية ولا تنسى النشاط البدني ، ستبقى شابة لفترة طويلة.

محتوى المقالة

العناية الجيدة ببشرة جسمك

يجب على كل امرأة أن تحافظ على نظافة جسدها. نظرًا لأن الصابون يمكن أن يجفف الجلد ، فمن الأفضل استخدام أحد المنتجات الخاصة - جل الاستحمام أو الحليب أو الرغوة أو شامبو الجسم. من الضروري ، إن أمكن ، زيارة الحمام أو الساونا بشكل دوري ، مما يؤدي إلى فتح المسام جيدًا وتنظيف البشرة بعمق.

أثناء الاستحمام ، يمكنك إضافة الزيوت العطرية أو ملح البحر إلى الماء. لذلك لا يمكنك الاسترخاء فحسب ، بل أيضًا الحفاظ على لون البشرة. بعد القيام بإجراءات المياه ، يجب ترطيب الجلد بالإضافة إلى غسول خاص أو زيت أو كريم ، ويفضل أن يحتوي على مضادات الأكسدة.

كيف تحافظ على بشرة شابة بالجسم ، ناعمة وثابتة؟

للقيام بذلك ، اتبع هذه النصائح البسيطة:

  • تجنب زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ - ستحصل على بشرة مترهلة مجعدة كمكافأة ؛
  • استخدام التدليك أو التدليك الذاتي بانتظام للحفاظ على بشرتك نشطة ؛
  • ممارسة الرياضة بانتظام ؛
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي باستمرار - فهو يساهم في إنتاج الكولاجين ؛
  • تعامل مع بشرتك بعناية ورفق.

العناية بالبشرةالشخص ال

كيف تحافظ على نضارة بشرة الوجه ، عادة ما نفكر في وقت ظهور التجاعيد الأولى. لكي تبدو بمظهر جيد ، يكفي تخصيص 10-15 دقيقة يوميًا للعناية بالوجه في الصباح والمساء.

الجمال والشباب لسنوات عديدة حقيقي!

تحتاج أي بشرة مهما كان نوعها للتنظيف والترطيب. تحتاج النساء الأكبر سنًا أيضًا إلى تغذيتها. لا تنسي أنه من الضروري إزالة المكياج ليلاً بوسائل خاصة.

إن أكثر أنواع البشرة حساسية وحساسية هي منطقة العين ، لذا يجب أن تعتني بها بعناية أكبر. تذكر أن تطهر بشرتك بانتظام. ويمكن أن يتم ذلك باستخدام حمام بخار وتقشير وتنظيف للوجه.

في أيام الصيف ، يساهم التعرض النشط لأشعة الشمس الساطعة في الجفاف السريع لبشرة الوجه والشيخوخة. لتجنب ظهور البقع والتجاعيد مع تقدم العمر ، من الضروري استخدام واقي الشمس (المستحضرات ، الكريمات ، إلخ). في الشتاء ، تجف البشرة نتيجة التقصف المتكرر ، لذلك من الضروري ترطيبها بشكل مكثف.

العناية باليدين

يديها هي السمة المميزة لكل امرأة. للأسف ، لا تعرف كل امرأة كيف تبقي يديها شابة.

من المهم لهذا:

  • اغسل يديك فقط بالماء الفاتر: فالماء شديد السخونة يزيل الشحوم من الجلد ، مما يجعله خشنًا ، والماء شديد البرودة يتسبب في تقشره ؛
  • يساعد الاستحمام بعصير مخلل الملفوف أو مصل اللبن في التغلب على خشونة جلد اليدين ؛
  • يُنصح باستخدام مقشر لليدين مرة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة ؛
  • عند استخدام المقشر ، تجنبي وضعه على صفيحة الظفر ، فقد يتسبب ذلك في تلف وخشونة وخدوش ؛
  • احمِ يديك بالقفازات عند القيام بالأعمال المنزلية.

التغذية السليمة هي مفتاح الشباب والجمال

مفتاح الجمال هو تناول الطعام الصحيح والصحي. بفضل هذا ، لن تحصل على مظهر جذاب فحسب ، بل ستحصل أيضًا على صحة جيدة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على وجبات من منتجات المجموعات الغذائية المختلفة: الأسماك ، واللحوم ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والخضروات ، والفواكه ، والدهون النباتية والحيوانية ، والأعشاب.

يجب أن تأكل بانتظام ، في أجزاء صغيرة. يجب أن يكون هناك الإفطار والغداء والعشاء. لا ينصح بتناول الكثير من الملح والسكر في النظام الغذائي. يجب أن تكون جميع المنتجات من النضارة الأولى.

من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، ليس فقط النظام الغذائي الصحيح مهمًا ، ولكن أيضًا نظام الشرب. مع نقص السوائل في الجسم ، يصبح الجلد جافًا ويتقشر ويتغير لون البشرة.

في عدد من الدراسات ، حدد العلماء 10 مشروبات تحافظ على الشباب:

الجمال والشباب لسنوات عديدة حقيقي!
  • الماء - تقديميحسن نعومة ونضارة البشرة وترطيبها المستمر ويحافظ على توازن الكهارل في الجسم ؛
  • القهوة - لها خصائص مضادة للسرطان ، ولكن عند استخدامها ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الاعتدال ؛
  • الكاكاو - يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحافظ على شباب الأوعية الدموية ، ولها خصائص مضادة للسرطان ؛
  • الكحول بكميات صغيرة له تأثير مفيد على دماغ الإنسان ، ويمنع التغيرات فيه ، بينما الجرعات الكبيرة من الكحول ، على العكس ، تلحق الضرر بخلايا المخ ؛
  • الشاي الأخضر - يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمنع شيخوخة الجسم ، ويحتوي على الفلورايد الذي يساعد على تقوية الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان ؛
  • حليب الصويا - يحتوي على الايسوفلافونويد الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة مرنة وثابتة ؛
  • عصير الجريب فروت - يحتوي على اللايكوبين ، الذي يبطئ عملية الشيخوخة ، ويوفر مرونة للبشرة ؛
  • عصير البرتقال - يحتوي على اللوتين للمساعدة في تحسين الوضوح وحدة البصر ؛
  • عصير الجزر - يحتوي على مادة اللوتولين التي لها تأثيرات مناعية ومضادة للالتهابات ومضادة للأورام ومضادة للحساسية
  • عصير الشمندر - يحتوي على مضادات الأكسدة وأملاح حمض النيتريك ، مما يؤدي إلى تحسين إمداد الخلايا بالأكسجين.

الحركة هي الشباب والصحة

كما تعلم ، كلما تحرك الشخص ، أصبح أكثر صحة. وليس من الضروري تحميل الجسم بتمارين مختلفة: صالة رياضية ، تشكيل ، حمام سباحة ، لياقة ، إلخ. الركض الخفيف ، وتمارين الصباح والمشي اليومية كافية للحصول على النشاط والحيوية ، ونتيجة لذلك ، الشباب والجمال طوال اليوم.

فقط التوازن المعقول بين التغذية الجيدة وتناول السوائل الكافية والعناية الشخصية المناسبة والنشاط البدني المنتظم هو الذي سيساعدك على البقاء شابًا وجميلًا لسنوات عديدة!

هل تستحق مايا دياب لقب \

المنشور السابق التغذية السليمة لانقاص الوزن فماذا يجب أن يكون النظام الغذائي؟
القادم بوست هل لديك نتوء قبيح على كعبك؟ الأسباب المحتملة وعلاج المرض