صباح العربية | كيف تتعامل الحامل مع آلام الظهر؟

آلام الظهر أثناء الحمل - ماذا تفعل؟

الحمل حالة خاصة ، جسديًا وعاطفيًا ، وكل امرأة تمر بها بشكل مختلف. بعد الحمل ، تبدأ جميع أعضاء وأربطة الأم الحامل في الاستعداد للولادة وهذا يؤثر على سلامتها.

محتوى المقالة

ما هي آلام الظهر أثناء الحمل؟

آلام الظهر أثناء الحمل - ماذا تفعل؟

في المشيمة والمبايض ، ينضج هرمون ريلاكسين ، مما يجعل الأنسجة أكثر مرونة وفضفاضة ، أي ارتخاء مفاصل الورك العجزية. وفي نفس الوقت فإن نمو البطن يساهم في عدم التوازن مما يؤدي إلى ثني الرقبة. نتيجة لذلك ، تصبح المرأة مثل الحرف الكبير D : تبرز المعدة أكثر ، وتقوس العمود الفقري ، ويكون أسفل الظهر في حالة توتر طوال الوقت. وهذا يؤدي إلى آلام الظهر أثناء الحمل.

ستعاني النساء اللواتي يعانين من تنخر العظم وانحناء العمود الفقري والعضلات غير المتطورة بشكل كاف قبل الحمل من آلام الظهر بعد الحمل.

تظهر الأحاسيس المؤلمة في الظهر عند المرأة الحامل بالقرب من الشهر الخامس ، ولكن إذا كانت الأم الحامل لديها وظيفة مستقرة ، فإن الانزعاج سيظهر قبل ذلك بكثير. في المراحل المبكرة ، يحدث الألم بسبب تحول في مركز الثقل ، والذي يسهله نمو البطن.

يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن التهاب في الكلى مصحوبًا بأعراض إضافية: الصداع والحمى والتورم وارتفاع ضغط الدم وكثرة التبول.

يؤدي المشي والجلوس لفترات طويلة في مكان واحد أيضًا إلى ألم شديد في الظهر.

في كثير من الأحيان يحدث التهاب السمف أثناء الحمل - وهذا من المضاعفات التي يتم فيها شد أنسجة غضروف العانة تحت تأثير ريلاكسين. يتجلى التهاب السمف في نقص الكالسيوم في الجسم والاستعداد الوراثي.

في نفس الوقت ، يصبح البطن مرنًا للغاية ولذلك ينصح الأطباء بارتداء ضمادة تمنع شد العضلات والأربطة.

عند الإجابة عن السؤال لماذا تعاني الأمهات الحوامل من آلام الظهر أثناء الحمل؟ ، يجب مراعاة العوامل التالية: ص>

  • مشاكل العمود الفقري قبل الحمل ؛
  • ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل
  • التغيرات الهرمونية فى جسم الحامل
  • نغمة الرحم والتهديد بالإجهاض
  • الانقباضات الكاذبة على pحسب التاريخ ؛
  • تحول مركز الثقل مع زيادة وزن الجسم ؛
  • الإجهاد ؛
  • تدني اللياقة البدنية
  • نقص الكالسيوم في جسم الحامل.

وجع أسفل الظهر كعرض من أعراض الإجهاض

آلام الظهر أثناء الحمل - ماذا تفعل؟

يتمثل التهديد الأكبر في الألم الذي يتدحرج في موجات ويبدو وكأنه تقلصات. إذا كان هناك نزيف من المهبل في نفس الوقت ، فأنت بحاجة ماسة إلى زيارة الطبيب ، لأن هذا قد يكون إشارة إلى إجهاض محتمل.

قد يشير عدم الراحة في منطقة العظام العجزية أيضًا إلى خطر حدوث إجهاض. في بعض الأحيان يصاحب هذه الآلام كثرة التبول وألم شديد في أسفل البطن. بمظهرها ، تحتاج المرأة الحامل بشكل عاجل إلى الاستلقاء ، وأخذ حشيشة الهر ، وعدم وجود shpu ووضع الشموع مع بابافيرين. إذا لم تتوقف هذه الآلام أو تتكرر ، فهناك حاجة ملحة لاستشارة الطبيب.

التخلص من آلام الظهر

إذا كان ظهرك يؤلمك أثناء الحمل ، فعليك اتخاذ الإجراءات التالية:

  • حاول أن تأكل أقل حتى لا تكتسب الوزن ، أي يجب أن يكون هناك تغذية سليمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكالسيوم ؛
  • لا ترتدي الكعبين ولا ترتدي سوى الأحذية أثناء الجلوس
  • لا تقف مكتوفة الأيدي لفترة طويلة ؛
  • الجلوس على كرسي مع ظهر لتقويم العظام ، بحيث يمكنك الاتكاء وتخفيف التوتر من أسفل الظهر ؛
  • عند الجلوس - لا تعقد رجليك ، لأن في نفس الوقت تتعطل الدورة الدموية وينحني الحوض للأمام ؛
  • خذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة من الجلوس - المشي ، ومد رجليك ، وممارسة الجمباز البسيط ؛
  • النوم على مرتبة صلبة
  • عليك النهوض بقدمين على حافة السرير وإنزالهما على الأرض ؛
  • مارس التمارين الرياضية الهادئة
  • قم بزيارة المدلك ؛
  • تأكد من تناول الزبادي والجبن والجبن واللحوم والأسماك ؛
  • استرخ في حمام دافئ مع الزيوت الأساسية.

ما نوع آلام الظهر بعد الحمل؟

غالبًا مع الولادة ، لا تختفي مشكلة آلام الظهر. لماذا يعذب الظهر الأم الجديدة بعد ولادة الطفل؟

يمكن أن يكون:

  • كثرة النشاط البدني - غالبًا ما تحمل الأم طفلها بين ذراعيها ؛
  • إزاحة محور العمود الفقري
  • شد عضلات الحوض أثناء الولادة
  • الجنف قبل الحمل
  • الولادة القيصرية.

إذا كان الظهر لا يزال يؤلم بشدة بعد الولادة ، وهناك أيضًا اشتباه في أمراض الكلى ، فمن الضروري إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية واجتياز اختبار بول عام. إذا تم العثور على عدد كبير من الكريات البيض وكريات الدم الحمراء ، بعد اجتياز اختبار البول السريري العام ، فمن المرجح أن يُعرض عليك إجراء اختبار بول بحساسية عالية.

إذا أظهرت النتيجة زيادة في عدد الكريات البيض ، فهذا يشير إلى التهاب الحويضة والكلية ، وإذا كانت كريات الدم الحمراء - التهاب كبيبات الكلى. من الضروري أيضًا عمل أشعة سينية لمفاصل الورك وإجراء أطباء الأعصابالفحص البدني لاضطراب الداء العظمي الغضروفي.

كيف تقلل إجهاد الظهر بعد الولادة؟

تحتاج أيضًا إلى اتباع القواعد التي بفضلها يمكنك تجنب آلام الظهر. أولاً ، عندما تأخذ طفلاً بين ذراعيك ، فأنت تحتاج أولاً إلى الجلوس ، وثني ركبتيك ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً ورفع الطفل ليس بظهرك ، ولكن بساقيك.

آلام الظهر أثناء الحمل - ماذا تفعل؟

ثانيًا ، اضبط ارتفاع سرير الأطفال وفقًا لطولك. عند تحميم طفلك ، ضعي حوض الاستحمام على حامل حتى لا تثقل كاهل ظهرك. ثالثًا ، ارتدي طفلك في كنغر أو حمالة ، مع اختيار الموديل الأكثر راحة.

حاول أن تحمل طفلك بين ذراعيك بأقل قدر ممكن ولا تأخذه إذا كان هادئًا. أيضًا ، اختاري وضعية تمريض تناسبكما وقم بتمارين البطن والظهر بشكل منتظم. حاول ألا تكتسب وزناً ، لأن هذا يضع ضغطاً إضافياً على العمود الفقري.

لكن أفضل طريقة للتخلص من الألم بعد الولادة هي تقوية عضلات الظهر قبل الحمل.

للتخلص من آلام الظهر ، تحتاج إلى معرفة سببها ، وعندها فقط سيتمكن الطبيب من وصف العلاج بشكل صحيح. حمل سلمي وولادة سهلة!

برنامج أنا وطفلي: آلام الظهر أثناء فترة الحمل

المنشور السابق الحليب المخبوز: فوائده وطرق تحضيره
القادم بوست تعليمات وتوصيات حول كيفية صبغ شعرك بنفسك في المنزل