ما هي فوائد البطيخ للرجيم؟

مزايا وعيوب رجيم البطيخ

مع وصول الصيف ، تظهر الفواكه والتوت التي طال انتظارها مثل التوت ، والكشمش ، والفراولة ، والكرز ، وما إلى ذلك على رفوف المتاجر وأكشاك السوق. ينتظر الكثيرون هذه اللحظة بقلق خاص ، حيث يصبح من الممكن فقدان الوزن على وجه التحديد بسبب زيادة الفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي.

ولكن هناك حبة واحدة ، نظرًا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية ، يمكنها مساعدتك على فقدان 10 كجم من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط - هذا هو البطيخ. تنتمي حمية البطيخ إلى الأنظمة الغذائية الأحادية ولا تظهر للجميع.

محتوى المقالة

فوائد هذا التوت لانقاص الوزن

مزايا وعيوب رجيم البطيخ

يظهر البطيخ العصير والمقرمش والحلو على الرفوف في نهاية الصيف وفي الوقت المناسب تمامًا ، لأن معظم الفواكه والتوت تغادر بالفعل ، وتريد حقًا تدليل جسمك بالفيتامينات.

يتكون من أكثر من 80٪ من الماء ، لذلك فهو يروي العطش ويخفف الجوع الحاد. لكن الكمية المعتدلة من السعرات الحرارية - 30 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام هي التي تجعل من الممكن تضمين نظام غذائي لفقدان الوزن في تركيبته.

لكن ليس هذا فقط يجذب المقاتلين للأشكال الجميلة: فهو يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية للجسم. يوجد الكثير من المغنيسيوم وفيتامين سي في التوت المخطط وهو ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية.

يحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الرؤية الطبيعية والبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويمنع تطور ارتفاع ضغط الدم والليكوبين. يمد المركب الأخير اللحم باللون الأحمر ، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.

يعد البطيخ غنيًا بالسكر الطبيعي - الفركتوز ، الذي يساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. والألياف في تركيبتها تعمل كفرشاة وتنظف الجسم وتخليصه من السموم والسموم.

أنواع الأنظمة الغذائية

مزايا وعيوب رجيم البطيخ

يتم الحصول على أقل من 10 كجم في الأسبوع من خلال اتباع نظام غذائي قاسي للبطيخ ، والذي ينص على استخدام لب هذا التوت بمعدل 1 كجم لكل 10 كجم من الوزن. لا يمكنك تضمين أي شيء آخر في نظامك الغذائي. الماء والشاي الأخضر لا يحتسبان ، لكن من غير المحتمل أن تشرب ، لأن البطيخ سيكون وسيلتك لإخماد العطش والجوع.

النظام الغذائي قاسٍ ومعقد وغير مناسب للجميع أيضًا. قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي من آلام في المعدة وإسهال واضطرابات أخرى من شأنها أن تجعل فقدان الوزن أكثر من المحرمات.

يدعي المستخدمون المتمرسون أنه بهذه الطريقة في 3-5 أيام يمكن أن تخسر 5 كجم وأكثر من ذلك بكثير خلال هذه الفترةالخروج من نظام الطاقة هذا. لكن الخبراء ما زالوا ينصحون بتجنب جسدك ، عدم تعريضه لمثل هذه الضربة ، بل البدء في إنقاص الوزن تدريجياً وتعويده تدريجياً على البطيخ.

في اليوم الأول وكل الأيام اللاحقة ، استبدل كل السوائل التي تتناولها - الشاي والعصير والماء والصودا بعصير البطيخ. والخطوة التالية هي قطع أجزاء وجباتك اليومية المعتادة إلى النصف ، والاستيقاظ من الطاولة وأنت تشعر بالامتلاء ، واملأ معدتك بعصير هذا التوت.

يمكن أيضًا استبدال جميع الحلويات المفضلة لديك - الفطائر والكعك والكعك وما شابه - بالبطيخ ، وأخيراً ، يجب أن تتكون الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من وقت النوم فقط من هذا التوت ، وإذا أصبح الشعور بالجوع لا يطاق ، فحاول استخدامه مع شريحتين من خبز الجاودار.

حاول أن تأكل بشكل صحيح خلال هذه الفترة: ابتعد عن الأطعمة المالحة والدهنية والحارة. على البخار أو الخبز ، وتناول السلطات ، الصيف هو الوقت المثالي لفقدان الوزن.

مزايا وعيوب رجيم البطيخ

قل بحزم لا للأطعمة الضارة التي تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية ، بالإضافة إلى الوجبات السريعة والمايونيز والصلصات المختلفة التي تزيد الشهية والكحول.

بعد الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل ، اذهب إلى أيام الصيام على البطيخ. أي ، تناول فقط لب هذا التوت مرتين في الأسبوع. إذا لم يكن هناك ألم أو إزعاج في البطن ، فستبقى الحالة الصحية طبيعية ، يمكنك محاولة الجلوس على نظام غذائي أحادي لمدة 3 أيام ، بحد أقصى - 5 أيام. ومن ثم الخروج بسلاسة من النظام الغذائي وفق نفس النظام الذي دخلت فيه.

نموذج لقائمة النظام الغذائي

هذه القائمة ليست نهائية ولا تخضع للتغيير. يمكنك ، حسب تقديرك ، تضمين في نظامك الغذائي قطعة من لحم العجل بدلاً من السمك ولحم بقري مشوي بدلاً من صدور الدجاج.

إليك نموذج لنظام غذائي يومي:

  • الشوفان والشوفان والشاي الأخضر على الفطور
  • الفطور الثاني يتكون من فواكه أو خضروات. يمكنك أن تأكل زوجين من الجزر أو الجريب فروت ؛
  • لتناول طعام الغداء ، اطبخ أي لحم قليل الدهن بالخضروات على البخار. استخدم الأملاح إلى الحد الأدنى ؛
  • تتكون الوجبة الخفيفة بعد الظهر من طاجن جبن قريش
  • البطيخ للعشاء.
مزايا وعيوب رجيم البطيخ

يهتم الكثيرون بكيفية تعويض البطيخ في نظام غذائي لفقدان الوزن؟ هذا صعب للغاية ، لكن من الممكن ، الشيء الرئيسي هو العثور على فواكه غنية بالسائل ، مثل هذا التوت. قد تكون شقيقة التوت المخطط - البطيخ. إنه أحلى قليلاً من البطيخ ، لكنه يحتوي على 10 سعرات حرارية إضافية فقط ، لذا يمكن أن يحل محل البطيخ بسهولة.

إذا لم يكن هناك أحد أو الآخر ، فتوقف عند أي فاكهة - تفاح ، كمثرى ، فراولة ، كرز ، الشيء الرئيسي هو أنها تزرع في هذه المنطقة ، ولا يتم إحضارها من مكان بعيد. يعتبر عصير التفاح والكمثرى بديلاً ممتازًا للبطيخ ، ولكن يمكن تناول تلك الفاكهة غير الغنية بالسوائل أثناء شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.

الموانع

بالطبع ، في الحلم برؤية سالب 10 كجم على الميزان ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الخطر الذي يخفيه هذا التوت. حتى أن الأطباء يتحدثون مع أنفسهم حول بداية موسم حركة الحصيات في أغسطس وسبتمبر ، عندما تمتلئ أجنحة المستشفى تدريجيًا بالأشخاص المصابين بأمراض الكلى والتحصي البولي ، وما إلى ذلك.

يمكن أن تؤدي أيام الصيام على البطيخ إلى تحفيز حركة الحصى في الكلى والحالب ، إن وجدت ، وسيتم نقلك إلى سرير المستشفى. لا تخاطر بصحتك إذا كنت تعرف مشاكلك.

مزايا وعيوب رجيم البطيخ

ومع ذلك ، وبدون الإضرار بصحتك ، يمكنك تناول حبة بطيخ يوميًا بكمية كيلوغرام واحد لكل 3-4 ، لا أكثر. عند تناوله بكميات أكبر بكثير ، يمكنك إثارة زيادة سريعة في البوتاسيوم في الدم ، وهذا محفوف بضعف وظائف القلب والأوعية الدموية. مرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن زيادة البوتاسيوم تشكل ضغطًا خطيرًا على جهاز الإخراج.

من كل هذا ، فإن الاستنتاج يشير إلى أن البطيخ نفسه لا يمكن أن يكون الدواء الشافي لجميع الأمراض. ومع ذلك ، تحتاج إلى مراجعة نمط حياتك بشكل جذري: ابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح ، وعدم إعطاء الأفضلية لمنتج واحد ، ولكن تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الأطعمة المختلفة.

النشاط البدني مهم أيضًا. كن بصحة جيدة وسعيد!

فوائد البطيخ للتخسيس وانقاص الوزن اخسري من 3 - 5 كيلو غرامات في اسبوع

المنشور السابق قبعة تصفيفة الشعر: من هي وكيف يتم ذلك؟
القادم بوست ربات البيوت في ملاحظة: نصائح حول كيفية تبييض الملابس الداخلية في المنزل